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老人胃胀气怎么办 多喝这四大养生粥

[导读]:胃胀气是很多老人常出现的一个症状,那么老人胃胀气是什么原因导致的呢?胃胀气饮食要注意哪些呢?平时喝粥可以养胃吗?下面就来了解一下。...

  老人胃胀气怎么办 多喝这四大养生粥

  胃胀气是很多老人常出现的一个症状,那么老人胃胀气是什么原因导致的呢?胃胀气饮食要注意哪些呢?平时喝粥可以养胃吗?下面就来了解一下。   老年人胃胀气原因:

  1、饮食习惯不好:

  如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话,使空气也随之下肚。吃完东西又坐着不动,也易使气体闷在肚里。

  

老人胃胀气的原因 老人胃胀气要注意哪些 胃胀气吃哪些食物好

 

  2、有鼻炎、鼻子过敏的人:

  常不自觉用嘴巴呼吸,把空气吸进消化道内,也容易产生胀气。

  3、吃了易产气的食物:

  如豆制品、红薯等,因不易被小肠吸收利用,大多进到大肠再被分解,因此产生更多气体。

  4、胃肠道疾病:

  如消化性溃疡、胆结石等患者,容易累积肠气而导致胀气。

  老人胃胀气怎么办

  1、少食高纤维食物

  高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。

  2、不食不易消化的食物

  炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。

  

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  3、改变狼吞虎咽的习惯

  进食太快,或边走边吃,容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。

  4、克服不良情绪

  焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

  5、注意锻炼身体

  每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可帮助消化系统维持正常功能。

  6、适度补充纤维食物

  高纤维食物并非只会导致腹胀——有时恰恰相反,反而有减轻腹胀之效,特别是在摄入高脂食物后。这是因为,高脂食物难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间也往往较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

  7、注意某些疾患

  对某些疾患来说,腹胀或是先兆,或是症状之一,它们包括:过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。

  8、保持生活规律

  饮食定时定量,易消化,以营养丰富、高热量易消化、非刺激性食品为主,进食细嚼慢咽、不易过饱,忌生冷与刺激性食物,禁喝咖啡、酒类和吸烟等。另外,劳逸结合,保证充足的睡眠和休息,避免生气和情绪激动,适量运动, 对功能性消化不良引起的腹胀很重要。

  

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  老人胃胀气多喝粥

  砂仁粥

  先用粳米100克煮粥,10分钟后,再将砂仁5克研末放入粥中,粥煮成即可食用,一日两次,有暖脾胃、通滞气、散热止呕之效,适用于胃痛、胀满、呕吐症状者。

  佛手粥

  佛手20克,煎汤去渣;粳米100克,加水适量,煮粥。粥成后加冰糖,并入佛手汤稍煮即可。每日食两次。本方具有清香开胃、理气止痛之效。适用于老年胃弱、消化不良、嗳气、胃痛者。

  羊肉粥

  新鲜精瘦羊肉250克,切小块先煮烂,再和粳米同煮粥,每日吃两次,本方能补中益气,温胃止痛。适用于老年气血亏损、阳气不足、恶寒怕冷、脘腹疼痛症状者。

  猪肚粥

  将猪肚100克切成细丝,和100克粳米同煮粥。每日两次,本方补脾和中,可治疗脾虚气弱、食欲不振。